Gerard van der Poel

Hoe werkt HIIT nu precies?
Hoog Intensieve Interval Training is populair en kan binnen en buiten therapie worden ingezet om in een korte periode en met relatief weinig trainingstijd grote verbeteringen in uithoudingsvermogen en in kwaliteit van leven te creëren. Ook bij verschillende patiëntengroepen blijkt HIIT effectief en veilig te kunnen worden toegepast. Alle HIIT wordt op relatief hoge intensiteit uitgevoerd, maar met arbeidstijden die kunnen uiteenlopen van enkele seconden tot 5 minuten per interval zijn er toch wel erg grote verschillen in aanpak mogelijk en bruikbaar. Wanneer gebruik je intervallen van seconden en wanneer intervallen van minuten? En hoeveel rust hanteer je? En vooral waarom doe je dat, wat voor effecten heeft HIIT op ons lichaam?